昨日起
我国迎来下半年较强寒潮天气
你做好准备了吗?
极寒天气带来温度降低的同时
也需要患有脑血管疾病的人群警惕起来!
脑梗高发不想中招
请做到“3+2+1“
少吃 3 种食物
1、浓肉汤
一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。
此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤含量更高，不利于血管健康。
2、咸菜
咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。尤其是高血压患者，更应远离。
3、油炸食物
食用油经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加脑血管疾病的发生。
此外，涉油过多会造成血管中甘油三酯含量过高，导致“血液黏稠”。
慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。
常喝 2 种水
1、温开水
温开水，35℃~40℃较为适宜。不仅可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，有利于改善人体的免疫功能，还有益肠胃健康。因此，一定要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝。
2、淡茶水
淡茶水不仅可以稀释血液，还有助于排毒、降脂，改善血管健康，并能暖身驱寒，一举多得。
推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮。
做好 1 件事
那就是稳定血压。
天气渐冷，寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。因此，一定要定期监测血压。
测量姿势：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
测量时间：每天6时至9时，17时至20时，两个血压高峰时段，各测一次。每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测前准备：测量前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等。
同时，一定要做好防寒保暖工作，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。材质要轻便。
出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
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