随着社会的快速发展,人们的生活水平提高,生活压力也随之增大,用脑过度成为了人们面临的一大问题。
21世纪被称为“脑的世纪”,2000年9月16日,我国提出了“脑健康”的概念,将每年9月定为脑健康月,9月16日定为脑健康日。
为了加深人们养脑、护脑、健脑的意识,我院开展了脑健康月“强脑护健康”大型公益特别活动。那么如何强脑护健康?医生建议如下。
01培养兴趣爱好
美国神经病学杂志上一项研究表明:每天花10分钟学习新技能的人可以帮助避免认知能力下降。有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习,甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力,同时也有助于减少不良情绪,减轻心理负担。
02避免多疑
芬兰的一项研究发现,怀疑论者比其他人更容易受到脑功能损害的影响。科学家们推测,不断地怀疑会加速心智衰老,影响身心健康。因此,要时刻保持自己乐观的心态,这样才有助于保护大脑保持年轻态,保持大脑健康。
03不要熬夜
所谓“夜间灯长明,大脑必先衰”,熬夜是脑健康的大敌。长期熬夜的人脑老化速度会比常人提早10年,脑细胞死亡速度增加,脑血管发病率就会提高。时差反应、轮班工作,甚至在深夜玩平板电脑或智能手机都可能让你生病。
04多看喜剧类影片
根据美国实验生物学会的说法,每天花20分钟笑可以减少皮质醇等压力荷尔蒙,避免认知能力下降。保持年轻的较好方式是,可以选择在晚餐后观看喜剧,并保持愉快的心情,开怀大笑也是可以的。
05多散步
大脑喜欢和身体交流,散步或室内踱步是思考问题的好方式,这时人的推理能力会提高,并能防止大脑功能减退。如果你经常身处狭窄的环境中,就要多去户外走走,解放大脑。
06合理膳食
大脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食应注重B族维生素的摄取。此外,不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。
07脑健康体检
对于大部分人群来说,早期进行脑健康体检,可防范于未然。为此,我院开展脑健康月“强脑护健康”大型公益特别活动期间,将根据不同人群需求制定相关脑科筛查项目,同时对脑病患者提供正确的就诊治疗,促进脑病患者及早康复,解决脑病患者终身难题。
2020年脑健康月大型公益特别活动
时间:2020年9月1日~30日活动介绍
❶ 免院内医生团队挂号费。
❷ 免北京医生MDT(多学科)联合会诊费。
❸ 到院即可领取脑病专项检查200元抵用券,仅限周末门诊使用。
参与方式:
1登录官网留言姓名+电话:
https://www.chengdunaoke.com
2公众号留言姓名+电话
拨打活动热线:028-68760707
3活动地点:
成都市武侯区武侯大道双楠段38号
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