2021夏至已至，除了要注意消暑解渴，还要注意睡眠

　　时间过得很快，转眼端午节已经过去一个星期了，我们迎来了夏至。有人说今年夏天雨水挺多，不热。那是因为真正炎热的三伏天还没有到来，夏至只不过是三伏天的开胃小菜。西南脑科专家提醒：夏至时节，除了要注意消暑解渴，还要注意睡眠，谨防失眠抑郁找上门。

　　失眠抑郁在生活中是很常见的疾病，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。

　　目前，失眠抑郁症已经被世界卫生组织誉为21世纪危害人类健康的3大杀手之一了，越来越的的人开始关注失眠抑郁症了，那对于失眠抑郁症大家又了解多少呢?

　　01失眠的原因有哪些

　　影响失眠的主要有以下几方面：

　　01 环境因素

　　常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。

　　02 个体因素

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

　　03 躯体因素

　　广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病，如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。还与感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症的发生有关。

　　04 精神因素

　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

　　05 安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

　　02 失眠抑郁临床症状表现

　　症状一：

　　入睡困难，不能熟睡。

　　症状二：

　　早醒、醒后无法再入睡。

　　症状三：

　　经常从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

　　症状四：

　　睡眠质量不高易惊醒，对声音或灯光敏感。

　　症状五：

　　很多失眠抑郁的人喜欢胡思乱想。

　　症状六：

　　睡醒之后没精打采。

　　03 失眠抑郁的危害

　　对于失眠抑郁的危害及时的了解，及时的去进行治疗，能够帮助患者得到健康。

　　1 思维消极

　　患者把自己看得一无是处、感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个“十恶不赦”的坏蛋。悲观、自责、自卑，犹如带着有色眼镜看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。

　　2 顽固性睡眠障碍

　　其发生率高达98%，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差等形式。尤其是在清晨3~5时醒来时，这时候的患者情绪是很低落的，自杀的危险最大。

　　3 生命健康

　　失眠抑郁的自杀率居高不下，有一半以上有自杀想法，其中有20%最终以自杀结束生命。据研究，在人生的旅途中，人们至少会患上一次失眠抑郁。但患上失眠抑郁的人大多身在病中不知病，只有25%的患者知道。

　　4 行为改变

　　比如行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫。对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。

　　5 躯体症状

　　躯体上的危害表现有：食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。失眠抑郁的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。

　　失眠抑郁的危害是多方面的，但它的最大影响就是精神方面的，严重的会导致精神分裂。专家提醒，失眠抑郁并非不治之症，一旦发生需及时的进行治疗，这样才能将疾病对患者的危害降至最低。

　　04 失眠的治疗方法

　　01 药物治疗

　　以中药为主，辅以针灸、耳针、电针、激光等治疗。

　　02 心理治疗

　　主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　03 自我调节治疗

　　保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　04 其他治疗

　　购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。