“中国式饭局”，毁了多少人的健康？

　　中国式饭局里，总有人不停地夹菜、倒酒、劝吃。这种热情有时候不仅让人有压力，还有损健康!

　　01 来，再喝一杯!

　　劝人喝酒，等于劝人得癌!

　　所谓无酒不成席，国人聚会应酬，少不了酒。劝酒是中国人表达好客热情的一种方式，正所谓“感情深一口闷，感情浅舔一舔”。

　　如果你知道，多喝一口就离癌症更进一步，你是否会放下手中的酒杯，或者不再劝酒?

　　医生指出，酒精致癌，大量饮酒还会诱发脑血管病。不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了，喜欢喝酒的人也要少喝。

　　男性每天只能选一种：白酒1两，或葡萄酒2两，或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

　　02 来，趁热吃!

　　趁热吃，毁了多少人的食道!

　　中国人偏爱热食，喜欢趁热吃，也喜欢劝别人趁热吃。

　　世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)曾在《柳叶刀》发布研究报告：饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。

　　很多人爱吃火锅，刚从火锅里涮出来的，马上就往嘴巴里送。长期这样吃过烫的食物，损伤了食道黏膜，容易引发慢性食管炎。反复烫伤会造成黏膜浅表溃疡，导致慢性口腔黏膜炎、食管炎等，长此以往会诱发癌变。

　　试试这么做：

　　①热茶热汤冷点再喝。用七八十度水刚泡出来的茶，不要立马喝下，等上几分钟。

　　②吃饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。再好吃的东西，也不要狼吞虎咽，特别烫嘴的别急着囫囵吞下。

　　03 来，多吃肉

　　大鱼大肉吃多了，病就近了!

　　“就吃那么点，再吃点吧!”饭桌上，这可能是听到较多较熟悉的话。

　　主人的本意可能是好的，希望客人吃饱、吃好，不要太拘谨。但现在普遍的问题不是吃不饱、吃不好，而是吃太饱、吃太好了!

　　根据中国肉类协会统计数据，目前中国人均肉类消费量是63公斤/年，超过《中国居民膳食指南》所建议的人均27.4公斤/年一倍以上。特别是，中国人还尤其爱吃红肉。

　　吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事!

　　人们摄入过多肉类，尤其是红肉，容易引发超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病。

　　再者，肉类中还含有嘌呤碱，易在体内代谢过程中生成尿酸，易引起痛风、骨发育不良等疾病。

　　肉要适量吃。《中国居民膳食指南》建议每天人均禽畜肉摄入量40~75g，也就是大约1个手掌大小的肉量。

　　多炖蒸，少煎炸。

　　04 再吃点水果!

　　吃饱了再吃水果，胖!

　　饭后上一份果盘十分常见，美其名曰“消食水果”“饭后果盘”。

　　这也算中国式饭局的一个特色了。然而，饭后再吃水果，其实是妥妥地增肥。

　　已经吃下肚的食物，肠胃正忙于消化，再接着吃水果，反而会导致摄入的能量过剩而使人变胖。而且，这样做还可能让胃不舒服。

　　因为水果中的糖可直接被小肠吸收，而正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中含淀粉、蛋白质较多，需要在胃内停留一段时间才能被消化。

　　如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，影响消化吸收，易出现胃胀、泛酸等不适。

　　05 吃饱了，去K歌!

　　吃饱了唱歌，嗓子破了!

　　饭桌上吃饱喝足了，有人会提议：去K歌!

　　医生指出：吃饱了去K歌，是对自己和朋友的身体不负责!

　　这是因为，吃得太饱去K歌，会使声带黏膜充血水肿，容易导致血管破裂、出血，说话时声音嘶哑、喉咙痛，严重的甚至会失声。

　　而且，饭后唱歌同样也影响胃肠消化功能，吃饱后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加。此时唱歌会使腹腔压力增加，容易引发消化不良，胃肠不适等疾病。

　　06 吃饱了，去泡澡/泡脚!

　　有三高，可能要命!

　　酒足饭饱后泡个热水澡，或者用热水泡脚?危险!

　　酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心脑血管疾病。

　　有三高的中老年朋友，一定要提高警惕。

　　泡澡后人会大量出汗，丢失大量体液，容易导致血黏度高，继而形成血栓，诱发意外。