五一节后收心指南，速来领取！

　　伴随着五一假期的结束

　　各种各样的节后综合征也随之而来

　　你有没有中招?

　　闹钟不响个七八遍早上绝对起不来

　　一打开电脑，眼睛就睁不开

　　上司布置的任务，七七八八不知所云

　　干不完的活儿晚上还得加班

　　……

　　身心俱疲、心情烦躁

　　无精打采，注意力不集中

　　想躺，想睡觉，不想工作

　　易焦虑、易生气

　　……

　　这是典型的节后综合征

　　虽然不是病

　　但是很难治

　　何谓“节后综合征”

　　“节后综合征”是长假制度后出现个人生物钟被破坏的一种现象。放假期间，人们处于“休闲、娱乐、随性”的放松状态，假期结束后人们进入到“规律、快节奏、脑力劳动”的紧张状态，若调节不及时，则会出现抑郁、焦急、烦躁、失落甚至失眠等心身健康问题，有些人症状会持续两周甚至一个月。那么，如何及时调整身体状态，尽快进入工作状态呢?医生指出，所谓“节后综合征”是人们在长假结束后上班时，身心受到压力后出现的不良心理状态。出现这种状态，原因大致是从闲到忙、从闹到静、从静到烦。

　　这里有一份“节后收心指南”

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　　病症1:上班恐惧症

　　临上班的时段，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。若不加调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

　　预防针：提前一天进入工作角色

　　假期的较后一天，较好收住玩乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是有效实现假期过渡的有效方式。之所以一些人上班会有一种心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。

　　病症2:头昏脑涨症

　　宅一族，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

　　预防针：合理作息，适当运动

　　虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，别看这些小细节，其实较能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　调整心态是关键

　　白领平时工作的节奏比较快，压力也比较大，突然间松懈下来，就会觉得身心俱疲。如果没有调节好，就会让自己觉得很累。有了这种心态十分危险，而且也会影响正常工作。对此，应争取多做一些运动，尽量均衡饮食，也可以适当听一些音乐，舒缓精神，让自己的心态变得平和。另外，假期期间白领平日正常的作息被打乱，如果不及时调整好，难以回到工作状态中。

　　如何能够克服这些问题?需知

　　放假=放松

　　放假≠放纵

　　所以，及时调整好心态，告诉身体、大脑，我已经休息好了，可以恢复到正常的状态投入工作了。这时，身体和大脑会给予正向反馈，让我们不那么排斥工作。

　　上班前一天的晚上，一定要早睡，恢复健康的生物钟，才能高效的处理工作事项。

　　较重要的是，早晨一定要吃早餐，才能保持精力充沛。还要想想有哪些工作没做完，提前进入工作状态，尽快恢复到原来的生活规律。确保睡眠质量，睡前泡个脚，喝杯牛奶，尽量不要玩手机，让大脑渐渐冷静下来。

　　结语

　　每一次的节假日都是一次停留

　　短暂的休息是为了

　　下一阶段的路程走得更远

　　假期弥足珍贵

　　工作更要认真专注

　　带着饱满的精神去工作吧