今日小寒，一年中寒冷的日子，做好这6件事，远离脑血管病

　　今日小寒，农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气。俗话说“冷在三九”，而小寒正处三九前后，标志着开始进入一年中较寒冷的日子。寒冷天气会使脑血管疾病发病率上升，从而引发各种脑血管疾病如脑梗死、脑血栓、脑出血等。

为何脑血管疾病在冬季可以频频逞凶?

　　我院脑血管病医生黄光富教授介绍说，脑血管病冬季频发，主要有三方面原因：

　　1、冬季天气寒冷，血管收缩变细，容易引起脑部供血不足。

　　2、冬季干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞。

　　3、冬季室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

　　除此之外，脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低改善率。冬季脑血管疾病是很可怕，但并非不能防患。

　　据黄教授介绍，60%以上的脑血管病都是由于个人不合理的生活方式和饮食习惯造成的。因此，冬季预防脑血管病，先要改变不良习惯，做好保暖工作、适量饮水、适当运动、合理膳食、定期体检，不仅可预防脑血管疾病，更可以强身。

寒冬做好6件事，远离脑血管病

　　01、注意保暖

　　冬季之所以容易诱发各种脑血管疾病，原因之一就是天气寒冷、温差太大，使得血管收缩，从而使血管阻力及血压骤然升高，血管容易堵塞。因此，冬季一定要做好保暖工作，尤其要注意头部的保暖，有必要的话带上帽子更为合适，从而降低脑梗塞、脑血栓、脑出血的发生机率。

　　02、适量饮水

　　冬季干燥，身体需要消耗大量的水分，而日常生活中补水不足或不及时，身体容易缺水，而增加血液粘稠度，易引发脑血管疾病。因此冬季一定要适量饮水，早晚各一杯水，以补充夜晚水分的流失，每天饮用水量需保证在1200毫升左右。

　　03、合理膳食

　　所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。尤其是新年将至各种美味佳肴等着大家，因此必须管住自己的嘴，减少易造成“三高”食品的摄入。合理膳食，定时、定量，一日三餐，七分饱，少吃高盐、高糖、高脂肪、高胆固醇食物，多吃富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬果。

　　04、适当运动

　　冬天室外寒冷，人们喜欢待在温暖的室内，不仅不爱活动还经常久坐，上班族更是如此，这就增加了各种脑血管的发病率。因此冬天不要久坐，要根据个人的身体情况，适当进行锻炼，降低“三高”发生率，既锻炼了身体，也能很好的预防脑血管病的发生。

　　05、慢慢起床

　　有些人起床比较猛，容易导致血压突然升高，再加上天气寒冷，血管突然收缩，很容易导致血管的堵塞。因此，起床要缓慢，醒来后可在床上躺上2-3分钟，等身体适应后再起来，可预防脑血管疾病的发生。

　　06、定期体检

　　脑血管病的高危人群，尤其是那些嗜烟酗酒以及有五高(高血压、高血脂、高血糖、高体重、高年龄)的人，一定要定期检查。如发现有病变倾向，及时有针对性的进行生活方式的改善或医药的干预，做到早预防、早检测、早干预。

谨记脑血管病4大症状，早发现早治疗

　　黄教授表示，脑血管病具有危、重、急的特点，尤其在冬季更要做好脑血管病的防治工作，牢记常见病发症状，做到早发现、早检测、早治疗，具体如下：

　　1、肢体麻木：突然出现肢体(伴或不伴面部)麻木或者乏力、笨拙，特别是出现在身体的一侧，并站立不稳，很快缓解后又发作就要当心。

　　2、言语不清：突然言语不清或者言语理解困难，但持续时间短，不超过24小时，应引起重视。

　　3、视力障碍：突然单眼或双眼视物困难，或者视物模糊，几秒钟或几十秒钟后便自行恢复，这是脑血管疾病的又一信号。

　　4、头痛头晕：突然眩晕，突然失去平衡，突然没有原因的剧烈头痛、呕吐，几秒钟后便恢复常态，要警惕脑血管病的发生。

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